"five" optimiert das muskuläre System und macht stärker und ergänzt die athletischen Eigenschaften. Das Muskel-Meridian-System wird angesprochen und der Energiefluß in den Meridianen kann aktiviert werden. Schon nach zwei bis drei Trainingseinheiten kann ein Unterschied spürbar werden.

Erlebe in unserem five Parkour ganz neue Möglichkeiten des Rückentrainings und der damit verbundenen Stärkung der gesamten Bewegungsapparatur des Körpers. "five" kann präventiv eingesetzt werden und spicht neben den Muskeln auch die Faszien (unter anderem Gelenkkapseln, Bänder, Sehnen, etc...) des Menschen an. Das "five" Rücken und Gelenkkonzept wird von allen Gesundheitskassen gefördert und unsere Personal-Trainer stehen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite.

Entdecke neue Lebensqualität sowie Wohlbefinden und verabscheide Dich von Rückenschmerzen, Haltungsschäden und Verspannungen.

In unserem Rückenfit-Kurs wird Ihr Rücken unter professioneller Anleitung gestärkt.

Der Kurs verbindet kräftigende und dehnende Elemente und dient zugleich der Vorbeugung und der langfristigen Behandlung von Rückenschmerzen.

Bei Präventionskursen nach § 20 SGB V werden Sie von unseren erfahrenen und lizensierten Kursleitern begleitet!

Präventionskurse werden in der Regel von Ihrer Krankenkasse mit mindestens € 75,- bezuschusst.

Yoga ist eine rund 5000 Jahre alte indische Philosophie und Übungssystem. Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren.

Das Wort “Yoga” stammt aus dem Sanskrit und bedeutet “Vereinigung bzw. Verbindung” oder einfach “Einheit, Harmonie“. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.

Indoor Cycling ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm.

Es findet ein Ausdauer- und Verbrennungstraining der besonderen Art statt. Zu motivierender Musik und unter Anleitung werden u.a. Berge bestiegen und Abfahrten gefahren.

Jumping® ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzen Sie traditionelle Aerobic Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn sie auf festem Boden ausgeführt werden. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping® wesentlich verbessert.

Beim Spiel mit der Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und entspannt - mehr als bei anderen Ausdauer-Sportarten.

Das Training beschränkt sich auf die Fläche des Trampolins, das ausschließlich Ihnen zur Verfügung steht. Das Jumping® Training wurde so konzipiert, dass wirklich jeder auf seine Kosten kommt. Durch die Kombination aus schnellen, sprintähnlichen und langsamen, aus dem Kraftsport stammenden Sprüngen wird die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert.

Die Komplexität der Jumping® – Übungen garantiert die Stärkung des gesamten Körpers und die Formung einzelner Partien. Ein wesentlicher Teil des Trainings widmet sich der körperlichen Balance, die durch das flexible Trampolin gefordert und gestärkt wird. Dieses spezielle Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur, die in der Regel nur schwer trainiert werden kann.

Jumping Spot

Das Functional Training, zu deutsch „zweckmäßige Leibesübungen“, erzielt immer mehr Aufmerksamkeit. Die schon lange im Ausdauer- und Leistungssport angewandte Trainingsmethode, bei der Sehnen und Gelenke im Vordergrund stehen.

Kangatraining vereint Sport mit Deinem Baby, Fitness mit Deinem Baby, Tanz mit Deinem Baby und ist das perfekte Training nach der Entbindung.

Es ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir in der Trage und genießt es, Deine Nähe zu spüren.

Beim Kangatraining achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.

Zur Anmeldung geht’s hier entlang.
Falls Du Fragen hast, kannst Du Dich gerne bei mir melden: katharina.s@kangatraining.de oder schau auf meiner Facebook-Seite vorbei.
Katharina Sonntag

Bodyforming, ist ein aktives Training bei dem Bauch, Rücken, Po, Arme und Beine trainiert werden und das Herz-Kreislauf-System angeregt wird.

Nach einem kurzen Aufwärmtraining beginnt die Kräftigung der Muskulatur. Hier kommen Handgeräte wie das Theraband und der Pezziball zum Einsatz. Danach erfolgt ein intensives Dehnen.

Wing Tsun ist ein vermutlich im frühen neunzehnten Jahrhundert entstandener (süd-) chinesischer Kampfkunststil (im Westen oft als Kung Fu bezeichnet).

Unsere Wing Tsun Kurse werden für Kinder, Jugendliche (Wing Tsun Kids) und Erwachsene angeboten.

Magst Du Latino - Musik? Möchtest Du was für Deine Fitness tun?

ZUMBA® – der Renner aus Amerika - ist für Frauen, Männer und Jugendliche geeignet. Ohne Vorkenntnisse direkt ins Tanzen einsteigen.

Herz-und Kreislauf werden aktiviert, die Kondition steigert sich und zudem werden jede Menge Kalorien verbrannt.

Zumba, der spanische umgangssprachliche Ausdruck für "sich schnell bewegen und Spaß haben"!

Das Outdoor Kursangebot: Beachvolleyball findet von Mai bis Oktober auf zwei Beachfeldern direkt auf dem Gelände der Maximilians Brauwiesen in Lahnstein statt.

Gepritscht und gebaggert wird jeden Dienstag und Freitag ab 18 Uhr. Auch Nichtmitglieder können mitspielen und sind herzlich eingeladen! Kostenfreies Probespielen sowie der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Ansprechpartner ist Marc Bischoff unter m.bischoff@jump-koblenz.de

Bis bald im Sand!

Sie setzen sich konkrete, positiv formulierte Ziele. Der Abnehmentschluss muss von Ihnen selbst und nicht von anderen Personen initiiert werden. Stecken Sie sich ein realistisches Ziel (5-10 % des Körpergewichts): nämlich wie viele Kilos Sie bis zu welchem Zeitpunkt abnehmen wollen. Ein Teilziel Ihres Gesamtziels ist, das Gewicht nach der Abnehmphase zu stabilisieren.

Durch regelmäßige Analysen der Körperzusammensetzung und die daraus folgende Programmanpassung, garantieren wir Ihnen, dass Sie nur Körperfett abnehmen und keine Muskulatur.

Wir bringen Sie auf Abnehmkurs mit unserem Figurplan

• Fettreduktion
• Gute (langsame) gegen schlechte (schnelle) Kohlehydrate
• Nur noch 3 Hauptmahlzeiten
• Mehr Bewegung - 2-3 mal Training pro Woche

Zündungstage
Zünden mit Stoffwechselumstellung. Abgabe statt Einlagerung durch Kohlehydratreduktion binnen den ersten zwei Tagen
Persönliches Rezeptbuch
Abnehmen, um Gewicht und Körperfett zu reduzieren
Eigener Abnehm-Coach
Stabilisieren, um einen Übergang zu einem dauerhaften Ernährungsstil zu finden und diesen zu erhalten.
Ab dem 3. Tag der Abnehmphase
Während der Zündungsphase nehmen Sie kein kohlehydrathaltiges, blutzuckertreibendes Frühstück zu sich. Den Tag über essen Sie Suppen ohne Brot so viel Sie wollen. Eine Lebensmittelliste gibt Ihnen vor, was Sie in den Zündertagen essen dürfen.